Как улучшить память и внимание?

Только представьте себе, насколько проще нам жилось, если бы можно было легко запоминать всю информацию. Например, прочитав учебник, нам бы не пришлось часами зубрить термины. Можно было бы легко запомнить все номера телефонов, адреса и другую информацию. А что уж говорить о небывалой легкости в изучении языков. Вот и приходится думать, как улучшить память. И самое интересное, что добиться желаемого результата действительно возможно.

Улучшить работу памяти

Далеко не каждый человек может похвастаться безупречной памятью, но это не повод расстраиваться. Если вы заметили, что стали более рассеянным и невнимательным, начали забывать важные вещи, да к тому же уже который год пытаетесь выучить какой-то иностранный язык хотя бы на базовом уровне, самое время браться за развитие памяти.

Помните, что память нуждается в постоянном развитии и тренировки. В век стремительного развития информационных технологий уже мало кто считает в уме. Гораздо проще взять калькулятор или же воспользоваться гаджетом. Но только ежедневные тренировки помогут улучшить работу мозга, а, следовательно, повысить память и внимание. Изучая иностранные языки, советую прочитать о том, как запоминать английские слова легко и надолго. Эти навыки помогут не только развить память и внимание, но и открыть новые возможности перед вами.

Как улучшить память взрослому

Память у детей на порядок лучше, чем у взрослых. Им достаточно лишь прочитать стихотворение несколько раз и они смогут рассказать его наизусть. Взрослому человеку нужно хорошенько постараться, чтобы запомнить большой объем текста. Наш мозг избирателен. Мы не можем запомнить всё, что с нами произошло на одном уровне. Какие-то события мы сможет отчетливо вспомнить и через десятки лет, а какие-то сотрутся из памяти уже завтра. С чем это связано?

Для того, чтобы лучше запоминать информацию, нужно прокладывать новые нейронные связи. Так, если поход в ресторан у вас будет ассоциироваться с волнующей встречей или же ярким событием, то вы вспомните его и через несколько лет. В случае, если то или иное действие, событие, ситуация, не вызвала у вас никаких особых эмоций, то, скорее всего, оно сотрется из памяти уже через несколько дней.

Развитие памяти и внимания

Хорошая память является отличным инструментом в достижении успеха. Если бы мы могли концентрировать внимание на самом главном запоминать всю информацию, можно было бы легко путешествовать по миру, достичь успехов в карьере, стать лидером, легко решать различные повседневные задачи. Именно поэтому давайте разберемся в том, как улучшить память на практике.

Ежедневная тренировка памяти – это первый шаг к успеху. Все мы прекрасно знаем, как важно ежедневно заниматься спортом, чтобы поддерживать тело в идеальном состоянии. Точно также дело обстоит и с нашем мозгом. Старайтесь запоминать номера телефонов, пароли для сайтов, важные комбинации, термины самостоятельно. Конечно же, важную информацию нужно записать для верности, но не стоит сразу бросаться за помощи. При необходимости напрягите память, и если у вас не получилось, только тогда подсмотрите.

Чтение книг. Все мы знаем, как полезно и важно для развития интеллекта читать книги, но, к сожалению, далеко не каждый любит читать литературу. Очень зря. Так как чтение книг отлично развивает воображение, мышление и память. Причем, совершенно не обязательно читать заумные книги и классику. Если вам больше по душе романы, детективы или же прикладная литература, беритесь за них. Достаточно читать хотя бы один час в день, чтобы улучшить память и внимание.

Решайте задачи. Развивать внимание и память можно различными способами, но самым простым и верным является решение задач. Причем, я не говорю, что они должны быть обязательно математическими. Вы можете играть в интеллектуальные игры. Сделайте своей привычкой играть в шашки или шахматы ежедневно с ребенком или друзьями. Это не только интересно, но и очень полезно для развития интеллекта. Вы сможете повысить концентрацию внимания, улучшить мышление и повысить свой интеллект. Также отличными вариантами тренировки являются кроссворды, загадки, головоломки, пазлы.

Всем, кто хочет улучшить работу памяти и повысить внимание, советую обратить внимание на интересный онлайн проект Викиум. Здесь собрано около 50 различных тренажеров для развития памяти, внимания и мышления. Постоянно выходят новые курсы, проходят соревнования. Неограниченный доступ ко всем тренажерам платный, но вместе с тем есть возможность проходить по восемь тренажеров ежедневно совершенно бесплатно.

Изучение иностранных языков. Нам нужна хорошая память, чтобы легко учить иностранные языки и свободно общаться за границей. Парадокс, но именно изучение иностранных языков и может улучшить память, повысить интеллект, а также стать профилактикой болезням мозга. Учить иностранные языки можно самостоятельно, а можно с помощью специальных сервисов. Так, если вы хотите понимать английский язык на слух, свободно на нем общаться и чувствовать себя свободно во время путешествий, можно заниматься на сайте Puzzle English.

Уделяйте время отдыху и физическим нагрузкам. Исследования показали, что люди, которые только читают и занимаются умственным трудом, запоминают информацию хуже тех, кто сочетает умственную и физическую нагрузку. Восьмичасовой сон и тридцатиминутные физические нагрузки позволяют улучшить память и внимание.

Расширяйте свой кругозор. Не стоит себя ограничивать. По сути, мы можем делать всё, что душа пожелает. Ходите в кино, театр, слушайте музыку, путешествуйте. Всё это как нельзя лучше развивает память и внимание. Открывайте для себя новые увлечения, ставьте новые цели и идите к их достижению. Главное – не сидеть сложа руки. Правильное питание, умеренная физическая нагрузка и активные тренировки памяти повлияют на развитие интеллекта. Вы сможете концентрировать свое внимание, решать важные задачи и без труда запоминать нужную информацию. Как видите, только ежедневные тренировки позволят взрослому человеку улучшить память.