Топ лучших разгрузочных дней

топ лучших разгрузочных дней
топ лучших разгрузочных дней

топ лучших разгрузочных дней

Время от времени каждая женщина задумывается о том, как сбросить лишний вес. В этом вам и поомжет топ лучших разгрузочных дней. Для того, чтобы похудеть на пару килограммов вовсе не обязательно садиться на жесткие диеты. Можно просто устроить себе разгрузочный день. Таким образом, вы не только избавитесь от лишних кило, но и очистите организм. Выбирайте разгрузочные дни осторожно, ориентируясь на состояние здоровья. Ниже приведет рейтинг самых эффективных продуктов для разгрузочных дней.

 Топ лучших разгрузочных дней

Что же такое разгрузочный день? В этот день вы употребляете только один продукт. А вот какой? Выбор за вами. Выбирайте продукт с низкой калорийностью, который подходит именно вам.

Яблочный разгрузочный день (-2 кг)

яблочный разгрузочный день

яблочный разгрузочный день

Всего за один день можно потерять до 2-х килограммов. Достаточно лишь целый день есть одни яблоки. Возьмите 1-1.5 кг. яблок кислых сортов или же нейтральных. По мере того, как вам будет хотеться есть, съедайте по одному или несколько яблоку. Так вы сможете стройнеть, не голодая. Помимо яблок не забывайте пить чистую воду без газа. В день нужно выпить около 2 литров воды.

Гречневый разгрузочный день (-1 кг.)

Существует множество диет на основе гречки. Я же хочу обратить ваше

гречневый разгрузочный день

гречневый разгрузочный день

внимание на гречневый разгрузочный день. Секрет, которого заключается в том, чтобы не варить гречку, а запаривать. Обязательно сделайте так, потому что от вареной гречки эффект будет уже не тот. Итак, нужно взять стакан или чуть больше гречневой крупы и залить его водой в соотношении 1:2. Заливать нужно крутым кипятком и дать настояться до утра. Каждый 2-3 часа ешьте гречку понемногу. Не забудьте выпить 2 литра воды. Плюсом гречневого разгрузочного дня является то, что вы не будете чувствовать себя голодной. Минус – относительно небольшой сброс веса по сравнению с тем же яблочным разгрузочным днем.

Мы заранее готовимся к новому году, украшаем квартиру, выбираем праздничное меню для застолья, сейчас самое время найти для себя лучшую программу по разгрузке организма. Употребление одного низкокалорийного продукта в день позволит сбросить до 2 кг и очистить организм. А разве не этого мы хотим после пышных праздников и обильной трапезы.

Кефирный разгрузочный день (-2 кг.)

кефирный разгрузочный день

кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день – питьевой. За день вам необходимо выпить около 2 литров кефира. Это один из самых жестких вариантов для разгрузочных дней. Если вас сложно продержаться весь день лишь на одном кефире, можно съесть немного овощей, которые не имеют в себе крахмал. Также нельзя есть сладкие фрукты и ягоды, такие как виноград или бананы. Эффективность от такого дня будет минимальной, если добавить неправильные продукты. Так что овощи для утоления аппетита выбирайте с умом, можно отварить брокколи, морковь. Пить кефир нужно мелкими глотками не спеша. Только вы успеете насытить на более длительный срок, нежели выпить стакан кефира залпом. Также помните, что кефир дает слабый слабительный эффект.

Белковый разгрузочный день (-1.5 кг.)

Белковый разгрузочный день можно смело назвать самым вкусным и легким вариантом. Так как основу рациона составляет

белковый разгрузочный день

белковый разгрузочный день

нежирное белое мясо. Это может быть куриное мясо или же филе другой птицы. Только брать нужно грудки. Также подходит рыба, например, судак, щука, треска или окунь. В общем, здесь есть право выбора и возможность утолить голод с помощью любимых продуктов. Единственное ограничение, суточная норма съеденного мяса или рыбы в день должна быть не более 300 грамм. Разделите свою еду на 4-5 частей и ешьте в течение дня. Ни в коем случае не солите мясо или рыбу при приготовлении. Готовить лучше всего на пару, но можно запечь в духовке без использования масла.  В день пейте только чистую воду без газа. Основным плюсом белкового разгрузочного дня является то, что даже при относительно небольшом количестве дозволенной пищи, вы будете чувствовать себя сытно. Так как в белковой пище содержатся протеины, которые хорошо насыщают и оставляют ощущение сытости надолго.

Соковый разгрузочный день (-2.5 кг.)

соковый разгрузочный день

соковый разгрузочный день

В соковый разгрузочный день можно потерять до двух с половиной килограммов. Согласитесь, что это очень хороший результат. Но этот день, так как и кефирный относиться к питьевому. То есть помимо соков и фрешев употреблять больше ничего нельзя. Для разгрузочного дня приготовите соки в домашних условиях. Помните, что соки в пакетах из супермаркета совершенно не подходят, так как в них содержится слишком много сахара и других ненужных примесей. Поэтому в этот разгрузочный день пить нужно исключительно свежевыжатые фреши из не слишком сладких фруктов. В идеале лучше всего смешать фрукты и овощи, приготовив вкусный и полезный микс. Например, яблочно-морковный сок, грушово-капустно-свекольный и прочее. Экспериментируйте со вкусами в соответствии со своими предпочтениями. За разгрузочный день можно выпить до 1.5 л. сока, обязательно свежевыжатого, так как в нем содержится максимальное количество витаминов. Так что каждый раз, когда вам захочется есть, не поленитесь приготовить свежий вкусный сок с овощей и фруктов, которые имеются у вас в доме. Эффективность такого разгрузочного дня очень высокая. Помимо сброса лишних килограммов, также вы очистите организм от шлаков.

Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

Еще несколько хороших советов

Как видите, есть множество различных вариантов для разгрузочных дней. Я рассказала лишь о нескольких, но самых эффективных продуктах. Для поддержания идеальной формы достаточно лишь устраивать такой день раз в одну или две недели, а в остальные дни питаться без фанатизма. То есть составить рацион, чтобы в нем присутствовали молочные продукты, нежирное мясо, рыба и в большом количестве всевозможные овощи и фрукты.

Изредка даже можно баловать себя сладостями и десертами. Лучше всего употреблять их в период от 16:00 до 18:00. Если же вы не можете прожить без сладкого и дня, тогда съедайте в день 1-2 дольки фруктового мармелада или же добавляйте в напитки чайную ложечку меда. Таким образом, вы не будете чувствовать дискомфорта от недостатка еды, но при этом сможете поддерживать форму, не выходя за пределы своего идеального веса. Помните – идеальные вес тот, в котором вы чувствуете себя комфортно.

Related posts:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий