Пища для ума — залог успеха!

зелень и свежие овощи

vsedlianas.ru

Если не удается собраться с мыслями и сознание отказывается воспринимать новую информацию – начните с пересмотра рациона. Давайте выберем продукты, которые помогают улучшить память и работу мозга.

Прежде всего, обратите внимание на зелень и свежие овощи зеленого цвета. Ведь учеными из Чикаго было доказано, что те, кто употреблял в свой рацион две порции овощных блюд в день, имели лучшую память на 40%, чем у людей, которые практически не едят овощей. Оказалось все дело в богатом витаминно-микроэлементном составе зелени и овощей. Зелень содержит соли фолиевой кислоты, железы, витамины Е, С, К, А. А также каротиноиды, из-за нехватки которых обмен веществ в мозге замедляется, соответственно ухудшается память и способность концентрировать внимание.

Идем дальше. Обязательно включите в свой рацион различные крупы, цельнозерновой хлеб и проростки. Если вас беспокоит усталость, и вы стали замечать провалы в памяти, тогда есть высокая вероятность того, что вашему организму не хватает витамина В. Восполнить его на самом деле очень просто. Достаточно включить в свой рацион всевозможные каши и хлеб. Кстати, стоит отметить, что многочисленные исследования, которые проводились в этой области доказали, что употребление пищи, которая включает в свой состав витамины группы В может даже защитить людей пожилого поколения от болезни Альцгеймера. Обратить особое внимание нужно на фолиевую кислоту и витамин В6. Именно они стимулируют процесс запоминания и усваивания различной информации. Хотите хорошо начать учебный или рабочий день? Тогда гречневая каша на завтрак станет для вас идеальным вариантом.

Кроме того, овощи и фрукты являются прекрасной основой для разгрузочных дней выбирайте продукт по своему вкусу и худейте с пользой.

Ну, кто же из нас не знает о пользе орехов для ума. Ведь именно в орехах содержаться полезные аминокислоты, жирные кислоты, эфирные масла, витамины А, Е, В и другие полезные вещества. Данные витамины и микроэлементы прекрасно укрепляют нервную систему, способствуют развитию памяти, помогают развить мышление и стимулируют клетки головного мозга, что также очень важно. Одними из самых полезных по праву считаются грецкие и кедровые орешки. Если вам нужны новые идеи, креативное мышление, нестандартные мысли, тогда устройте для себя небольшой ореховый перекус. И решить любые рабочие вопросы или же подготовиться к сдаче экзаменов станет гораздо проще. Женщинам не стоит забывать, что орехи считаются достаточно калорийным продуктом, так что не стоит им злоупотреблять. Съедайте в день 5-6 ядрышек орехов, этого будет вполне достаточно.

Говоря о пользе тех или иных продуктов, просто невозможно обойти стороной рыбу. Особенно ценится морская рыба жирных сортов. В идеале в свой рацион следует включать лосось и тунец, также отлично подходят скумбрия и тунец. Именно в этих сортах рыбы вы найдете жирные кислоты омега-3, которые помогают улучшить снабжение мозга кислородом, а также ускорить передачу информации между клетками. Таким образом, новая информация усваивается гораздо быстрее, а также лучше запоминаем старую. Также стоит сказать, что в морской рыбе содержится достаточное количество фосфора, цинка, магния и йода, который просто необходим для нормальной работы щитовидной железы. Кстати, людям, которые проводят много времени за компьютером, просто необходимо есть рыбу хотя бы пару раз в неделю. Также эти микроэлементы стимулируют мозговую активность, а также улучшают умственные способности.

Как известно, паразитарные существа в организме человека не редкость. Очень важно знать все про паразиты parazitus.ru, чтобы можно было с ними бороться и вывести из организма.

Related posts:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий