Каким должен быть зимний рацион?

зимний рацион

vsedlianas.ru

Каждая женщина знает о том, что правильное питание является залогом здоровья и хорошего самочувствия. Именно поэтому так важно исключить из своего рациона вредные продукты и внести в него как можно больше полезной пищи, витаминов. Тогда вы можете быть полностью уверенными в том, что физическое и психологическое самочувствие будет на самом высоком уровне.

Зимний и летний рацион отличается друг от друга. Очень важно, чтобы в зимнем рационе было железо, которое содействует в улучшении кроветворения и повышает жизненный тонус. Также включите в свой рацион калий, который многие называют «минерал для нервной системы» и магний, который называют «антистрессовым или антидепрессивным минералом».

Зимний рацион должен быть сбалансированным и в меру питательным. Ну, а если вы видите, что набрали пару лишних кило, просто устройте себе разгрузочный день и вы увидите, как лишний вес уйдет.

В холодное время года налегайте на соевые продукты, овес, чечевицу, свеклу, красную капусту, морковь, виноград, различные сухофрукты и в особенности изюм. Особое внимание следует уделить витаминам в своем рационе. Ведь сейчас у нас в организме дефицит витаминов, а особенно витамина В, отсутствие которого и приводит к депрессии.

Диетологи советуют нам употреблять в день не менее 300-400 гр. фруктов и овощей в день. Это количество овощей и фруктов можно разбить на небольшие порции, например, на завтрак съесть небольшую мисочку фруктового салата, в качестве десерта на обед выбрать горсть сухофруктов или же стакан свежевыжатого сока, а может быть вы захотите съесть спелый банан, яблоко или же любой другой фрукт.

Даже соки из пакетов могут принести пользу организму, так как они помогут вам поддерживать витаминный баланс в организме. Магазинные соки приготовлены таким образом, что полезные свойства остаются в них на протяжении всего срока годности. Но не стоит забывать, что магазинные соки не идут ни в какое сравнение со свежевыжатыми домашними соками, в которых находится максимально высокая часть витаминов, минералов и полезных веществ. Так что, если у вас есть возможность готовить свежие соки самостоятельно, то не упускайте такую возможность.

Related posts:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий